Arkiv för oktober, 2007
oktober 28, 2007 vid 3:07 e m
· Arkiverad under Träningen
Dessväre blir det ingen träning idag, är så sliten så det finns inte. Vaknade klockan 14 (15:00 igårtid) och är riktigt trött. Dessutom blev det några öl igår tyvärr. Känner ångest. Bara fyra dagars träning denna veckan och uselt käkat..
Nä, nu får det bli lite skärpning. Ska köra riktigt hårt denna veckan som kommer och ingen öl till nästa helg. Får bli ett slut på det fastän jag inte dricker särskilt mycket (3 öl cirka). Men det känns ändå värdelöst att träna när man druckit dagen innan med tanke på hur kroppen mår. Därför är det bättre att vänta tills imorgon och köra hårt istället.
Permalänk
oktober 27, 2007 vid 2:01 e m
· Arkiverad under Träningen ·Taggad protein, styrketräning, träning, whey
Igår var det en slapp dag, tränade bröst och mage ganska intensivt under en snabb timmes tid. Fick riktigt skön pump i brösten trots att jag inet äter kreatin på det senaste. Har dock beställt kosttillskott fråm farmacia bland annat Whey FX (protein) samt Max FX (gainer). Körde på jordgubb för jag vet att den inte smakar skit tillskillnad från choklad som inte går ner i magen.
Några öl blev det, rättare sagt 2 öl. Har dragit ner på min alkoholkonsumtion riktigt mycket de senaste månaderna och dricker kanske 1/4 av vad jag brukade göra. Kommre förmodligen dra ner på den ännu mer och det känns bara riktigt bra. Finns ingen anledning att dricka sig askalas och det blir bara sämre med träningen.
Idag är det vilodag och imorgon blir det rygg och axlar. Ska lägga upp nån bild alldeles strax när jag hittar någon vettig fotograf som kan ta något. I värsta fall får jag fotografera själv i spegeln men det är lär inte bli så bra.
Permalänk
oktober 25, 2007 vid 6:56 e m
· Arkiverad under styrketräning ·Taggad ben, biceps, gainer, högintensiv intevallsträning, maltodextrin, protein, träning
Kom precis hem från ett riktigt skönt pass med ben och biceps. Har gjort skitbra ökningar även här, kanske inte på biceps men ben och det är riktigt kul. När jag introducerade knäböj för mig själv för cirka 3 månader sedan tog jag cirka 50 kilo, nu tar jag det dubbla och jag känner att det går framåt. Riktigt skönt att få en bra utveckling på benen och det är riktigt kul att träna dem! Också motiverande att man ser musklerna krypa fram sakta men säkert.
Mitt kosttillskott är totalt slut men jag har inte fått tummen loss att köpa nytt! Katastrof kanske, men nu blandar jag min egen ”gainer” som jag kör efter träningen. Men ska dock köpa maltodextrin och protein så jag kan blanda min egna lite mer högkvalitativ kanske. Jag går väl upp ganska bra i vikt, rutorna på magen börjar försvinna =). MEn det känns ändå underbart!
Sen blir det högintensiv intervallträning till våren nångång. Ska ta upp mer hur det går till senare.
Tränar du? Hur ser din träning ut?
Permalänk
oktober 19, 2007 vid 11:15 f m
· Arkiverad under styrketräning
Vilken underbar träningsvärk jag har nu efter tre dagars intensiv styrketräning. Idag, fredag blir det dock vila. Känner att jag knappt kan lyfta armarna eller böja min rygg =). Men det är dock jävligt skönt.
Igår körde jag ben och biceps. Ett riktigt hårt pass blev det vilket var underbart då motivationen var som på topp och det kändes verkligen skitbra! Min Gainer är snart slut så det blir väl till att beställa nu snart. Men tror förmodligen att jag slutar med Mass Fuel eftersom den kostar rätt bra med pengar och jag har letat upp ett som kostar mycket mindre men har samma näringsinnehåll..
Idag blir det återhämtning och imorgon blir det ett skönt bröstpass!
Permalänk
oktober 15, 2007 vid 4:51 f m
· Arkiverad under Träningen ·Taggad bänkpress, hantelpress, proteinpulver, träning, träningsprogram, twinlabs
Igår var det bröstpass. Gick väl sådär egentligen. Kan fortfarande inte köra hantelpress på grund av min axel, det är nog värre än vad det verkar tyvärr. Får se hur det flyter på, men kan fortfarande köra bänkpress och det är tur det. Men hantelpressen tycker jag tar bättre och är en skönare övning.
Mitt proteinpulver och gainer börjar ta slut så jag får väl inhandla nytt snart. Frågan är om jag ska köra på samma grejer eller om jag ska ta något nytt. Jag är nöjd hittills med resultatet för pulvret +2 kilo, men det är fruktansvärt dyrt i längden. Dessutom smakar Twinlabs Gainers Fuel skit. Får se om jag inhandlar annat märke eller om jag kör på samma grejer. Ska se om jag hittar något med snarlikt innehåll.
Senare idag ska jag köra axlar och rygg. Ett trevligt och hårt pass. Ska förmodligen ganska snart stuva om i min träning och träningsprogram en del. Kan behövas efter 2 år känns det som. Testa något nytt!
Permalänk
oktober 13, 2007 vid 12:52 e m
· Arkiverad under Träningen ·Taggad , höstdag, träning, vila
Lördag och en riktigt vacker höstdag! Känner mig dock någorlunda sliten, blev väl ett par öl igår för ovanlighetens skull. Man får ju vara lite social ibland.
Idag blir det vilodag och imorgon är det på träningen igen. Kör cirka 5 dagar i veckan och det känns som rätt mycket. Två dagar vila är inte överdrivet mycket men det är bättre än att köra 7 dagar i veckan som ajg gjort tidigare. Tror jag skulle utveckla mer om jag körde 3-4 dagar men det skulle jag inte klara.
Blir en lugn slapp dag idag så får se vad man hittar på.
Permalänk
oktober 12, 2007 vid 3:25 e m
· Arkiverad under Träningen ·Taggad fettförbränning, gainer, högintensiv intervallträning, protein, viktökning
Kommer bli ett riktigt skönt pass idag med ben och biceps. Ett av mina favoritpass.
Det går relativt bra med min viktökning och jag har klart lagt på mig. Det syns =). Kör vidare med min gainer i samband med träning och kör på protein tillsammans med frukosten och som mellanmål.
Kommer köra med viktökning fram till ungefär Januari för att sedan vända till en normalkost där jag kommer ligga på ett litet kaloriminus. Kommer även under våren börja med högintensiv intervallträning för att öka fettförbränning och en ökad metabolism.
Just nu ligger jag på cirka 500kcal + vilket innebär 0,5 kilo i veckan och 2 kilo i månaden. Det är anser jag vara lagom och mer lär inte behövas.
Permalänk
oktober 9, 2007 vid 9:43 e m
· Arkiverad under styrketräning ·Taggad axelpress, hantelpress, styrketräning, triceps, viktökning
Gick riktigt grymt på gymmet idag. Har gjort stora ökningar i många övningar så som axelpress. Kul när det går bra! Känner också att min axel har börjat läka nu men jag kommer vänta ett par veckor till innan jag ska köra hantelpress igen eftersom jag vill att det ska läka helt innan jag kör igen. Vill inte ha några skador på den igen. Men som tur var så verkar det inte ha varit något allvarligt eftersom det läker så snabbt.
Viktökningarna går väl sisådär eftersom jag inte käkar tillräckligt bra. Tar mina pulver och mat men jag slarvara lite med maten vilket jag måste ordna. Kan inte hålla på så om jag ska lyckas gå upp i vikt. Krävs mer mat vid fler tillfällen. Nu käkar jag för dåligt.
Imorgon blir det triceps och mage!
Permalänk
oktober 4, 2007 vid 12:50 e m
· Arkiverad under Träningen
Tyvärr så smärtar axeln fortfarande.. Det var väl inte så oväntat ioförsig men man kunde ju hoppas på något bättre.. Nu måste jag antagligen dras med det en längre tid och helt strunta i vissa övningar där främre axlar involveras och stöter vi den berörda delen. Antagligen är det något balanserande muskel eller liknande eftersom det är ju hantelpress som smärtan kommer mest.. Bänkpress går fint.
Har lagt upp ett nytt kostprogram som jag ska lägga upp ikväll kanske. Förövrigt så är det ny träning idag, axlar och rygg. Så får se hur det går med tanke på känningarna..
Permalänk
oktober 2, 2007 vid 6:03 e m
· Arkiverad under Träningen ·Taggad bänkpress, hantelpress, skada, styrketräning, uppvärmning
Idag var det bröstpass och lite ben. Körde igång som vanligt med lite uppvärmning med hantelpress på 20 kgs vikterna. Men jävlar va ont jag fick i höger framaxel. Shit, tänkte jag. Nu är det vila i 3-4 veckor! Fa fan fan, gick vidare och tänkte vad jag skulle göra. Masserade axeln lite, kändes inte alls bra. Testade att köra cables. Körde på väldigt låga vikter för att känna om det skulle göra ont.. Det gick!! Underbart! Inga som helst känningar när jag körde cables!
Gick upp i vikter och körde en tresetare cables och gick sedan bort för att kolla om bänken skulle funka.. Den gick också, och jag körde även här en tresetare. Gick sedan tillbaka till hantelpressen för att kolla om det bara var tillfälliga känningar på grund av fel belastning eller liknande.. Men det funkade fan inte.. Hantelpress som är min favoritövning är dömd till två veckors vila minst.. Får se hur det tar sig i övrigt, men eftersom de andra övningar fungerar fint så kör jag på.
Annars gick det relativt bra på passet förutom denna incident som drog ner lite på det hela.. Imorgon är det vilodag, vilket är passande på grund av min numera söndriga framaxel.
Mitt tips är att var försiktiga när ni kör hårt. 100% fokus och kör uppvärmning med mindre vikter så ni värmer upp leder innan ni går högre upp.. Det är skit att vara skadad!
Permalänk
Äldre inlägg »
