Körde ett härligt ben och bicepspass häromdagen.. gick riktigt hårt fram och lastade på lite extra vikt på vissa basövningar vilket gjorde sussen känner jag nu i träningsvärken. Knäböjen är väl den övning jag satsar mest på när det gäller ben eftersom den är överlägset bäst för att bygga och tar absolut bäst. Trots det så ligger jag väldigt lågt rent viktmässigt men håller på att lasta på lite så vi får se vart det leder. Biceps är lite mer isolerande och där blir det i huvudsak scottscurl med hantel som jag tycker är överlägset bäst och tar bäst. Bär av ikväll till ett bröstpass.
Arkiv för januari, 2008
förkylning, igen..
Har åkt på ännu en tråkig förkylning, trodde jag skulle skonas denna rundan men icke. Tar väldigt hårt på orken och motivationen att bli förkyld. Man blir helt dåsig och orkar inte göra speciellt mycket.. Men jag drog mig ändå till gymmet idag och när jag väl kom igång så var det väl relativt lugnt. Tog det ganska lugnt med tanke på omständigheterna och det gick som sagt ändå rätt bra.
Har börjat planera lite för min träning när det gäller kondition. Har hittat en gammal skidbacke, som jag ioförsig har vetat om innan. Men ska dit imorgon och inspektera och se om det går att springa på den. Rätt sliten backe men jävligt brant och kanske 300 meter hög. Så springa upp och jogga, eller ”tappa” ner. Får se hur det går när det beger sig.
Rygg och axlar
Aningen seg drog jag till gymmet efter 2 koppar kaffe och skulle köra ett tungt rygg och axelpass. Rätt tungt, med tunga övningar som marklyft gör det inte mycket bättre när man är riktigt dåsig. Men, man blir pigg efter ett tag och får helt enkelt placera övningen lite senare än planerat. Jag ser ut att ha behållit min styrkeökninar från kreatinet som jag fick, vilket är väldigt trevligt. Så det blir att köra en runda till framåt vårkanten så får vi se vad det ger den gången.
Gymkulturen växer så det knackar, det märker man verkligen bland folk och det är kul att det blivit så populärt och att folk har insett vilka fördelar styrketräning har gentemot vanlig träning. Sen är det väl många som går ditt vars syfte är viktminskning men det är också en vital hälsofördel. Får hoppas det fortsätter så!
Snart vår, nya träningsrutiner
Det börjar närma sig våren, i alla fall för oss här nere i södra Sverige. Man känner att det går åt rätt håll och det är bara några månader kvar innan det börjar bli riktigt skönt klimat. Då blir det mer cardio, ut och springa och med inriktining på tung intervallträning. Vi får se hur det går.
Nu har jag slutat ta kreatin mne kommer köpa på mig ett 5 veckors lager snart igen. Avslutade för att det egentligen inte ska tas i längre perioder då man inte riktigt har klart för sig hur det påverkar njurarna. Har känt en del styrkesänkningar men det är inte mer än naturligt. Dessutom kommer jag bli av med lite vatten i kroppen, 1,5 kilo skulle jag gissa på. Annars går träningen suveränt och jag håller kvar de flesta ökningarna jag gjort. Mitt matintag är något minskat men med bibehållet med styrkeökningarna mer eller mindre. Något kilo ner här och där.
träning kost och vila
Träningen går lite så där halvsegt känns det som och jag har stannat av lite i utvecklingen mne det är förmodligen inte mer än naturligt eftersom jag har utveckalts rätt bra hela hösten. Så nu har jag en liten platå som jag kommer ta mig vidare ur.. Hur som helst så har jag gått upp en bra bit och ligger nu på en vikt av 78 kilo ungefär vilket känns rätt lyckat. Givetvis är här en hel del ffett men det ska vi som sagt råda bot på senare. Man blir dock lite omoviterad när man får mer och mer och jag äter ju rätt mycket även om det många gånger är väldigt nyttig mat. Det har smitit in lite annat än nyttigt också och då är det en del chips, godis, läst och onyttig mat. Men det blir snart ändring på det också. Man får ha en gyllene månad nu, lite blandning av nyttigt och onyttigt. Idag var det
Nytt år nya möjligheter
Ja, då var det nytt år. Trevligt trevligt. 2007 var ett rätt segt och inget jag kommer minnas. Däremot ser jag fram emot 2008 och var som kommer ske. Nu är julhelgerna snart över och det är väl rätt skönt att allt går tillbaka till den vanliga vardagen.
Det har varit lite träning under julhelgen på grund av att gymmet har stängt rätt mycket nu. Har väl i o försig bara varit 1-2 dagar mindre än vanligt. Idag blir det träning och ska köra bland annat bröst, känner mig rätt seg trots att jag var nykter på nyår men vi får se hur det beger sig.
Gott nytt år och lycka till med träningen och allt annat!
