Ibland är det svårt att ha en relativt strikt kost och bara käka saker som anses vara nyttiga och bra för träningen. Nu på senare tid har det slinkit ner väldigt mycket skräp. Men men, får skärpa mig ganska snart då jag inte känner för att lägga på mig mer än ”nödvändigt”.
Idag har det varit ”fri” dag och imorgon ska jag köra ben och biceps igen. I fredags var det axlar och rygg och igår triceps mage.. Lite tajt och ofördelaktigt schema kan tyckas, men det funkar. Det är trots allt huvudsaken.
Tror du att träningen handlar om att just träna så har du fel. Resultatet är hälften träning och hälften mat vilket man kan läsa lite mer om här med ett kostprogram. Jag har börjat koncentrera mig alltmer på maten nu och speciellt kolhydrater fastän jag kör anaroeb träning (styrketräning). Detta för att jag klarar av mycket mer än vid vanlig intag. Nu lägger jag mycket ”energi” på att inte ”energi” med kolhydrater så man utökar sina glykogenlager och så att dessa alltid är påfyllda när man ska dra till träningen. Det är trots allt träningen, alltså hur mycket man kan belasta kroppen och bryta ner muskler som kommer ge resultat och protein behövs inte förrän efter att man brutit ner muskler för att reparera och bygga upp musklerna. Ni som vill ha lite koll på ert näringsintag kan kolla på SLV.se där man har ett näringsindex över svenska livsmedel och deras näringsinnehåll. Livsmedelssök heter tjänsten som är väldigt bra och bör utnyttjas av alla som vill ha koll på kostens näringsinnehåll tills mna får naturlig kontroll över sitt näringsintag.
Idag tränade jag triceps och mage vilket funkade bra. Inget speciellt i passet utan jag kämpade på som vanligt och det kändes skönt. Har utökat mina pass till 70-80 minuter mot innan då jag körde 50-60 minuter. Känns som man kan vila lite mer mellan seten och på så sätt prestera bättre.
