Blir mer pluggande till hösten och ska dessutom sköta om två företag. Så träningen blir väl den som får lida mest och kanske kommer dra ner till 3 pass i veckan och istället försöka optimera mitt träningsprogram så mycket som det går. Satsar jag dock mer på kosten så kommer inte resultaten bli särskilt lidande enligt egen erfarenhet även om det klart kommer göra skillnad i styrka, kan jag tänka mig. Men men, det är sånt man får ta. Ska pendla i tre timmar per dag så det blir mycket dö-tid.
Pejs
Arkiv för Träningen
mer studier mindre träning
va rädd om dina axlar
Axlarna är den absolut mest utsatta muskelgruppen i alla övningar förutom benen.. jag har åter dragit på mig en skada på högeraxeln som värker relativt skönt. doserar med eox 220 mg och ibumetin gel och det gör ju lite men det blir inte många bröst/axel/triceps pass de kommande veckorna. Känns väldigt tråkigt nu när man är extremt taggad för träningen och har gjort om träningsprogrammet och allt. Kör numera en tredagards splitt 5 dagar i veckan cirka och det funkar relativt bra även om axlarna blir något överarbetade. För övrigt jobbar jag i det sköna vädret och det är väl i prinip bara jobbet oh träningen som jag håller på med nu. Dock riktigt skönt!
Ska snart investera i en iphone så man kan sätta sig nere på olika kafé och stranden när man vill surfa. anledningen till varför jag vill ha just en iphone är inte för jag är 14 och prylkåt utan snarare för att det är den absolut bästa surfmobilen som finns tillgänglig. Jag måste dessvärre vänta ända till Juli då 3G versionen släpps. Tills dess ska jag gotta mig i en ny cykel, en MTB från discount-bikes.de med hydraliska skivbromsar och någon stekargaffel, det ska bli riktigt j*vla kul att köra off-ride uppe i kullarna kring orten! Hoppas man bara har någon att köra med 
flyter på
trots att jag inte haft orken att uppdatera på sistone så har jag tränat på som vanligt och det går rättså bra måstej ag säga.. har också påbörjat lite konditionsträning nu när vädret har blivit så bra vilket känns skönt att få komma ut och löpa lite, det ger lite extra energi. Ska nog snart lägga om mitt nuvarande träningsprogram till hösten så det blir lite mer effektivt. har tränat med samma i några år nu 
Men det har fungerat bra och då kännr ajg inte att det finns några större aneldningar att byta.. Klart lite ändringar har jag gjort och skiftar övningar titt som tätt men det är inte överdrivet mycket förändringar men det kommer jag göra till hösten eller sensommaren. Nä nu ska jag klämma några ägg och slappa framför tvn och musikvideor på mtv eller något.. Ha det!
bröstpasset
Kom nyss hem från ett väldigt bra bröstpass. Har utvecklats väldigt mycket både i vikt och fysiskt under en halvårsperiod vilket jag är väldigt nöjd med. Nu börjar sommaren närma sig och ska fundera ut vad jag ska hitta på till hösten. Får se vad som sker.. Men kanske ska lägga av en deff till sommaren, läste deffguide av adamh. rätt bra ändå nu inför säsongen.
Annars händer det inte mycket i träningen.. Har inte ens orkat planera upp något bra konditionspass som man kan köra två ggr i veckan.. Me njag får ta tag i det senare.
Long time no see
Har inte skrivit på länge eftersom jag inte haft så mycket lust men har ändå kört på bra med träning. Har skadat axeln något och lagt om mitt träningsprogram till något bättre, tänker nu träna följande:
Rygg/biceps
Ben/triceps
Axlar/mage
Bröst
Tror nog det blir rätt bra ändå även om bröstpasset kanske är lite ensamt, men det är inte lika långt och det är förbannat kul att träna bröst
Ska även börja med konditionträningen nu och försöka få med en polare ut på motion då det är så förbannat trist att springa själv.
Kosten kommer jag också ändra en del, kommer köpa proteinpulver och försöka utesluta så mycket kolhydrater som möjligt även om det är sjukt jävla jobbigt! Nåja, vi får se hur det blir med det.
bröst
Körde ett tungt bröstpass idag vilket gick väldigt bra. trots att jag avslutade min kreatin”kur” för ett bra tag sedan så har alla ökningar hållt i sig och jag fortsätter öka. Det är kul när utvecklingen går så pass bra. Snart ska jag lägga om mitt program då jag kört alldeles för länge på detta och det är dessutom inte särskilt bra ur träningssynpunkt.
Kosten sköts också den till en viss del även om jag är lite slarvlig. tänkte köpa hem något pulver ganska så snart och även kreatin så det blir väl förmodligen hela mars månad som man kör på riktigt hårt.
Trots att det blivit finare väder så har jag ännu inte kommit ut och börjat springa. Men det kommer, det kommer!
tränar på
Har börjat träna efter min nya ”teknik” med mer explosiva rörelser vilket går bra. Känner att utveckligen bara går framåt nu trots att jag inte käkar något kosttillskott. Men ska förmodligen beställa lite kreatin och protein senare.
Snart är det även vår och tänkte få en viktminskning i fettvikt, alltså bli av med lite underhudsfett då jag lagt på mig en hel del på sistone. Men men det kommer senare. Nu koncenterar jag mig på kosten och kör hårt med styrketräningen så får vi se vad det blir för konditionsträning sen.
Ben och bicepspasset
Körde ett härligt ben och bicepspass häromdagen.. gick riktigt hårt fram och lastade på lite extra vikt på vissa basövningar vilket gjorde sussen känner jag nu i träningsvärken. Knäböjen är väl den övning jag satsar mest på när det gäller ben eftersom den är överlägset bäst för att bygga och tar absolut bäst. Trots det så ligger jag väldigt lågt rent viktmässigt men håller på att lasta på lite så vi får se vart det leder. Biceps är lite mer isolerande och där blir det i huvudsak scottscurl med hantel som jag tycker är överlägset bäst och tar bäst. Bär av ikväll till ett bröstpass.
förkylning, igen..
Har åkt på ännu en tråkig förkylning, trodde jag skulle skonas denna rundan men icke. Tar väldigt hårt på orken och motivationen att bli förkyld. Man blir helt dåsig och orkar inte göra speciellt mycket.. Men jag drog mig ändå till gymmet idag och när jag väl kom igång så var det väl relativt lugnt. Tog det ganska lugnt med tanke på omständigheterna och det gick som sagt ändå rätt bra.
Har börjat planera lite för min träning när det gäller kondition. Har hittat en gammal skidbacke, som jag ioförsig har vetat om innan. Men ska dit imorgon och inspektera och se om det går att springa på den. Rätt sliten backe men jävligt brant och kanske 300 meter hög. Så springa upp och jogga, eller ”tappa” ner. Får se hur det går när det beger sig.
Rygg och axlar
Aningen seg drog jag till gymmet efter 2 koppar kaffe och skulle köra ett tungt rygg och axelpass. Rätt tungt, med tunga övningar som marklyft gör det inte mycket bättre när man är riktigt dåsig. Men, man blir pigg efter ett tag och får helt enkelt placera övningen lite senare än planerat. Jag ser ut att ha behållit min styrkeökninar från kreatinet som jag fick, vilket är väldigt trevligt. Så det blir att köra en runda till framåt vårkanten så får vi se vad det ger den gången.
Gymkulturen växer så det knackar, det märker man verkligen bland folk och det är kul att det blivit så populärt och att folk har insett vilka fördelar styrketräning har gentemot vanlig träning. Sen är det väl många som går ditt vars syfte är viktminskning men det är också en vital hälsofördel. Får hoppas det fortsätter så!
